NB! Kõik grupid on täis. Kui sa ikkagi tunned, et deeeem ma nii tahtsin, siis ole hea kirjuta mulle enda meil ja telefoni number, mis gruppi ideaalis saada tahad ja lisan sind ootejärjekorda.
Trenniajad ja tiimid on.
1. E,K,R 8:00-9:00 varem käinud
2. E,K,R 9:00-10:00 uued treenijad
3. E,T,N 18:00 varem käinud
4. E,T,N 17:00-18:00 uued treenijad.
Hommikutrennide kuukaart maksab 49 eur, õhtutrennide kuukaart 59 eur.

Üldfüüsilised trennid HIIT, HEART ATTACK, CARDIO KILLER, ANIMAL FLOW ja CORE IT on intensiived, lõbusad ja tõhusad. Harjutused saab sooritada endale sobivas rütmis ning treenitusele vastava raskusastmega. Sa ei pea olema ei kogenud treenija, ega oma ideaalvormis, aga mida ma sinult ootan, on pühendumus, tahe ja julgus katsetada.

E 8:00, 9:00 / 17:00, 18:00 HIIT strength
T 17:00, 18:00 POKS&SKIPPING ROPE (DOPE!) -TOTAL KNOCKOUT CLASS !
K 8:00, 9:00 POKS&SKIPPING ROPE (DOPE!) -TOTAL KNOCKOUT CLASS !
N 17:00, 18:00 CORE IT/ANIMAL FLOW ! (rahulikuma tempoga trenn, erilise rõhuga kerelihaste treenimisele. liikumisel jälendame loomi, ole valmis välja laskma enda seest kaelkirjak, uss, ahv jne …roarr)
R 8:00, 9:00 CORE IT/ANIMAL FLOW! (rahulikuma tempoga trenn, erilise rõhuga kerelihaste treenimisele. liikumisel jälendame loomi, ole valmis välja laskma enda seest kaelkirjak, uss, ahv jne …roarr)

Kõik trennid kestavad 1h. Saun on soe pärast igat trenni.

HINNAD

Hommikutrennide unlimited kuukaart 49 eur
Õhtutrennide unlimited kuukaart 59eur
Kõikide trennide unlimited kuukaart 69 eur
10x kaart 100 eur (kehtib 3 kuud)
1x 13 eur.
Esimene proovitrenn 5 eur, vabade kohtade olemasolul
Kuukaardi omanikele- kui lähed reisile (siis esiteks pane hullu ja naudi meie eest kaa!), teiseks, kuni nädal puhkust ei mõjuta su kuukaardi maksumust. Kui viibid reisil rohkem kui 2 nädalat, siis sinu kuukaart maksab sellevõrra ka vähem ehk 39 eur. Kui selline hinnasüsteem tekitab segadust, siis võimalus osta 10x kaart

HIIT raskustega (60min)

E 8:00 / 18:00 VANAD TEGIJAD
E: 9:00 /17:00 UUED MANNAVAHUD

HIIT (high-intensity interval training) on trenn kus kõrge intensiivsusega harjutused (sa annad endast maksimumi ja päriselt ka pingutad!) vahelduvad kergema intnsiivsusega või täieliku puhkeajaga. HIIT on tõeline kaloripõletaja. Lühikese treeningajaga on võimalik saavutada maksimaalsed tulemused. Pärast HIIT treeningut ei taastu su normaalne ainevahetus koheselt, su keha vajab veel mõnda aega tavalisest rohkem hapnikku ja jätkab ka pärast trenni lõppu energia (kalorite) põletamist. Juhuu, sinu võit! Nüüd on vaja ainult kohale tulla!

Treening toimub ringtreeringu formaadis, erinevate vahenditega poksikinnastest, köite ja hantliteni. Trennis unusta ära igasugune hellitamine ja ninnunännutamine. Treenerina luban, et juba enne soojenduse lõppu tunned sa end nagu tõeline TIIGER!

CARDIO KILLER (60MIN)

T 18:00 VANAD TEGIJAD
T 17:00 UUED MANNAVAHUD

Nagu nimigi ütleb on tegu kardiotreeninguga. Koormuse saab kogu keha ja energiat jääb pärast trenni vb ainult trepist alla minemiseks.
Enamus harjutusi sooritame keharaskusega, osad harjutused saab sooritada endale sobiva raskusega. Harjutused sooritatakse treeneri ettenäitamisel , 1 ringis on 7-11 harjutust, harjutuste vahel lühemad või pikemad pausid. Ole valmis ennast välja elama 3-5 ringi. Kui su kell pole ammu sulle treeningrekordit näidanud, siis selles trennis tasub ta käima panna;)

ANIMAL FLOW (60MIN)

R 8:00 VANAD TEGIJAD
R 9:00 UUED MANNAVAHUD

Keharaskusega trenn, kus vatti saab kogu keha ja korralikult. Paraneb jõud, vastupidavus, mobiilsus ja paindlikkus. Liigume nagu loomad ja tuleme enda mugavusstoonist välja;)

poks & hüppenöör!

K 8:00 VANAD TEGIJAD
K 9:00 UUED MANNAVAHUD

Kardio treening to the max! Hüppenöör ja poksimine- kaks minu lemmikutest! Ja loodetavasti pärast seda trenni ka sinu! Otseloomulikult on trenni nimi illustreeriv, sa kõnnid siit koju ikka omal jalal! Enda hüppenöör ja poksikindad vajalikud! Stuudios mõned hüppenöörid üle, poksikindad palun igaühel ise soetada.

CORE IT! (60min)

N 18:00 VANAD TEGIJAD
N 17:00 UUED MANNAVAHUD

Core It on tõhus üldfüüsiline trenn erilise rõhuga erinevate lihasgruppide treenimisele. Ei mingit kargamist, vaid kohe trenni alguses asume matile ja alustatame treeneri ettenäitamisel kerelihaste harjutustega, kuniks pepu teeb silmad ette ka Brasiilia Miss Unversumile ja sikspäkk ei mahu enam särgi alla ära! OK, OK, nali. Aga tegelt ei ole ka!
Mõnikord kasutame ka kergemaid raskusi. Venitame trenni lõpus pikemalt. Trenn toimub paljajalu. Zen noh, aga ma ei tea miks mu kere homme tunda annab..